Oferta przykładowa. Program i cena są demonstracyjne; zapisy i płatności nieaktywne.

Warsztat stacjonarny · Kraków

Świadomy oddech.
Uważne spotkanie.

Kameralny warsztat poświęcony zauważaniu naturalnego oddechu. Czas na proste obserwacje, odpoczynek i rozmowę o własnych wrażeniach.

Dla kogo?

W tym przykładowym programie oddech jest punktem uwagi, a nie zadaniem do wykonania na wynik. Spotkanie pozwala porównać obserwację w różnych wygodnych pozycjach i przyjrzeć się temu, co zmienia się wraz z tempem codziennych zajęć.

Dla dorosłych, którzy chcą poznać łagodny format pracy z uwagą.
Dla osób rozpoczynających przygodę z warsztatami i ceniących małą grupę.
Dla tych, którzy potrzebują jasno opisanego programu i czasu na pytania.

Poznaj szczegóły.

Program

10:00
Otwarcie i zasady
Przedstawienie planu, możliwości przerw i dobrowolności ćwiczeń.
10:20
Oddech w codziennym rytmie
Obserwacja naturalnego oddechu w wygodnej pozycji siedzącej.
11:00
Przerwa
Czas na wodę, zmianę pozycji i odpoczynek.
11:15
Uwaga, pozycja i ruch
Porównanie krótkich obserwacji podczas siedzenia i spokojnego poruszania się.
12:15
Rozmowa i podsumowanie
Pytania uczestników, zapis własnych spostrzeżeń i zakończenie o 13:00.

Jak się przygotować?

Swobodny strój, który pozwala wygodnie siedzieć i poruszać się.
Woda i notes, jeśli chcesz zapisywać obserwacje.
Przed rzeczywistym udziałem warto ustalić z organizatorem dostępność sali i wyposażenie.

Miejsce i forma

Przykładowa lokalizacja w Krakowie. Konkretna sala, adres i dostępność budynku nie zostały ustalone.

Co obejmuje cena?

Trzygodzinny warsztat z przerwą.
Przykładowa karta obserwacji i materiały do notatek.
Czas na pytania do prowadzącego.

Cena w tym przykładzie nie obejmuje dojazdu, posiłku ani indywidualnej sesji.

Prowadzący i zasady udziału

Program nie obejmuje intensywnych technik, wymuszonego oddychania ani długiego wstrzymywania oddechu. Instrukcje pozostawiają wybór: można obserwować otoczenie, odpocząć lub porozmawiać z prowadzącym. Udział nie wymaga dzielenia się prywatnymi historiami.

To demonstracyjna strona wydarzenia, bez przypisanego organizatora. Przed uruchomieniem rzeczywistej oferty pojawią się tutaj dane prowadzącego, jego doświadczenie, kontakt oraz pełne warunki udziału i rezygnacji.

Czy podczas warsztatu wykonuje się intensywne techniki oddechowe?

Nie w tym przykładowym programie. Zaplanowano obserwowanie naturalnego oddechu bez jego forsowania.

Czy mogę robić przerwy?

Tak. Można usiąść, zmienić pozycję, pominąć ćwiczenie lub zakończyć udział w danej części.

Gdzie dokładnie odbędzie się spotkanie?

Adres nie został ustalony, ponieważ wydarzenie jest demonstracyjne. Rzeczywista oferta powinna zawierać pełną lokalizację i informacje o dostępności.

Zobacz inne wydarzenia